Hur många steg motsvarar?

Givetvis är det individuellt hur långt man kommer på 10 000 steg men generellt brukar man säga att 10 000 steg motsvarar ungefär 6 km vilket motsvara cirka 1 timmes rask promenad. Att ge sig ut och gå 60 minuter om dagen kan vara svårt att få ihop.

Läs mer

Hur många steg omvandla?

Ytterligare ett sätt är att räkna ut hur många steg du tar är att till exempel gå tio meter och räkna dina steg. Säg att du hinner ta 16 steg. Tar du det gånger 100 så får du fram att du går 1600 steg på en kilometer. Ett säkrare sätt kan vara att räkna steg på hundra meter och ta det gånger 10. Därefter, hur får man ihop 10000 steg? Här är 8 sätt att få ihop dina 10 000 steg:

1. Gå omvägar och skippa hållplatser. Även om du har ett stillasittande jobb ska du ta dig till och från arbetsplatsen.
2. Anmäl dig till ett lopp.
3. Variation förnöjer.
4. Tävla mot någon annan.
5. Låt utebliven träning kosta.
6. Ladda med en favorit i lurarna.
7. Ha möten i farten.
8. Varje steg räknas.

Med detta i åtanke, hur omvandlar man cykling till steg?

Emellertid så brukar man ofta räkna med att man tar 110 steg per minut. Du kan därför multiplicera antalet minuter på cykeln med 110 och räkna om det talet till antalet steg. 10 000 steg motsvarar alltså ca 1,5 timmars cykling. Hur många steg är 40 min promenad? Att du ska gå 10 000 steg om dagen är något du säkert har hört förut. Det motsvarar ca 8 km eller 1 timme och 40 minuters gång. Om du har ett jobb där du rör på dig mycket under dagen är det lätt att komma upp i de rekommenderade antalet stegen.

Hur många steg är normalt att gå på en dag?

I studier hittar man ganska stor spridning, allt ifrån ca 4,000 – 13,000 steg/dag när man undersöker friska vuxna. I USA ligger genomsnitt runt ca 5,000 steg per dag i flera studier och i Sverige något högre runt ca 5,500 – 7,000 steg per dag. Hur många steg för att gå ner i vikt? Men det är mer än så. En studie från 2017 visar att när det handlar om viktminskning är det lika effektivt att gå 10 000 steg om dagen som att göra fem 30-minuters pass i veckan. Att röra på sig regelbundet är bra för hela kroppen.

Och en annan fråga, hur många kalorier gör man av med på 10000 steg?

En genomsnittlig individ förbränner ungefär 300-500 kalorier genom att gå 10 000 steg. Om du går 10 000 steg om dagen kommer du alltså att förbränna uppemot 3500 kalorier i veckan. För en hållbar viktnedgång behöver man även se till att man givetvis förbränner mer kalorier än vad man får i sig. Hur mycket förbränner man på 10000 steg? Om de 10.000 stegen primärt består av korta steg i hemmet eller på kontoret når du möjligtvis upp 2,5-3 km, och förbränner alltså knappt 200 kcal på de 10.000 stegen. Däremot kan du, på en rask promenad, få ut 7 km av de 10.000 stegen och därmed förbränna mer än dubbelt så många kalorier, nämligen 455 kcal.

Kan man gå ner i vikt av promenader?

För den som vill gå ner i vikt kan promenader också hjälpa till att öka kaloriförbrukningen. Dagliga promenader om ungefär 20 minuter kan göra skillnad på kroppsbyggnaden. Dock kan det vara värt att veta att promenader inte förbränner speciellt mycket energi, eftersom pulsen är så pass låg.