Om du arbetar vid en dator hela dagen har du säkert upplevt trötta och irriterade ögon. Några tips för att skydda ögonen från skärmens ljus
Dessa symtom, som ofta åtföljs av huvudvärk, är kända som ögontrötthet eller "datorseende"-syndrom, och är ett typiskt tillstånd i vår tid, som drabbar mer än 60 % av amerikanerna, men som också kräver allt fler offer här.
Det tar inte lång tid att börja uppleva symtomen på ögontrötthet. Redan två timmar framför en skärm räcker för att dina ögon ska börja utsättas för risker. Det är en otroligt lätt tid när man räknar ihop datorarbete, användning av smarttelefoner, tv, surfplattor och andra skärmar. Det är en nästan oundviklig situation. Lyckligtvis finns det några knep som - enligt branschexperter - kan minimera obehaget och den potentiella skadan av att stirra på en ljus skärm hela dagen. Här är fyra enkla tips för att motverka trötthet i ögonen.
Större text
Om du stirrar på liten text kan du tvingas att blinka och föra ansiktet närmare skärmen, vilket gör mer skada än nytta: trötthet och huvudvärk är på lur. Det ganska logiska rådet är att öka storleken på texten och färgkontrasten för att göra den lättare att läsa.
Blink
När vi stirrar på skärmen glömmer vi att blinka och ögonen torkar ut. När du koncentrerar dig är det svårt att komma ihåg detta, men det kan hjälpa att försöka smörja ögonen så mycket som möjligt. Att använda ögondroppar är en enkel och användbar lösning för att förhindra att ögonen blir för torra.
Justera ljusstyrkan
En "bländande" skärm kan orsaka trötthet i ögonen och huvudvärk. Justera ljusstyrkan för att undvika att skärmen bländas eller fundera på att köpa ett antireflexfilter.
20-20-20-regeln
Efter 20 minuters arbete bör du ta 20 sekunder för att titta på något som ligger sex meter bort. Dina ögon har muskler som hjälper dem att röra sig och fokusera på olika objekt, men om du stirrar på en skärm på samma avstånd i många timmar utan att stanna blir det allt svårare för musklerna att anpassa sig när du tittar på något annat. Vi riskerar verkligen att de förtvinar: man måste hålla dem tränade.