#
Fitbit är ett amerikanskt företag som specialiserat sig på försäljning av smartklockor och fitness trackers, enheter som är utformade speciellt för träning och hälsa och som finns i versioner för vuxna, barn och hela familjen. Fitbits funktioner inkluderar pulsmätning, sömnmätning, kaloriförbränning och mobila betalningar med NFC-teknik och Fitbit Pay-appen.
Vad är Fitbit
Fitbit är ett San Francisco-baserat företag i USA som grundades 2007 av Eric Friedman och James Park. Företaget marknadsför fitnessapparater som mäter förbrukade kalorier, antal steg som tagits under dagen och antal sömntimmar. Med tiden har hälsofunktioner lagts till, till exempel övervakning av hjärtfrekvensen via HR-sensorer som mäter pulsen från handleden.
Det amerikanska företaget tillverkar nu flera mobila enheter, främst fitness trackers och smartklockor, med modeller för vuxna, barn och familjer. Det finns också olika tillbehör, bland annat den smarta vågen Aria 2, Fitbit Flyer-hörlurar och en app för träning, Fitbit Coach. Appen är kompatibel med Android och iOS, men kostar 43,99 euro per år, vilket inkluderar tillgång till kvalificerade instruktörer, ljudfiler och personliga videoövningar.
Hur Fitbit fungerar
Fitbit är ett integrerat system som utvecklats av det amerikanska företaget med samma namn och som kräver att man köper en mobil enhet och integrerar Fitbit-appen. När du har köpt en smartwatch eller Fitbit fitness tracker måste du ladda ner programmet och följa konfigurationsguiden. När den väl är aktiverad kan du använda en mängd avancerade funktioner, inklusive målplanering. Med Fitbit kan du registrera dina sömntimmar för att analysera dina veckoprestationer mot fastställda värden, kontrollera hur många steg du tar varje dag, till exempel för att ta dig till jobbet eller gå ut med hunden.
Du kan också räkna dina dagliga kalorier och skriva in dem i veckoformuläret för näringsberäkningar, skapa träningskalendrar som visar vilka övningar du behöver göra och vilka mål du behöver uppnå varje dag, eller använda spårningstjänsten för resor och utflykter med vänner.
Dina träningspass kan delas med dina kontakter via SMS, e-post eller sociala nätverk, du kan delta i multimediatävlingar med andra Fitbit-medlemmar, få träningsmeddelanden, mäta din uttorkningsnivå, hjärtfrekvens och mycket mer.
Alla Fitbit-smartklockor på marknaden
Fitbit-enheter kan delas in i smartklockor och fitness trackers. En av de mest framgångsrika produkterna är Ionic smartwatch, som finns till ett pris av 269,99 euro, en enhet där du kan visa personliga övningar, spåra din sträcka och antalet steg med GPS, lyssna på musik från din Deezer-spellista och övervaka din puls med PurePulse.
Smartklockan är vattenresistent, kompatibel med simning och Bluetooth-headsets, har en högupplöst pekskärm och NFC-teknik för mobila betalningar med Fitbit Pay.
En annan enhet av senaste generationen är Versa, en ganska billig smartklocka som har kastat handsken mot Apple Watch. Det finns tre olika modeller i kollektionen, grundversionen av Versa, Special Edition och Lite Edition.
De har en batteritid på 4 dagar, en skärm som är vattenresistent till ett djup av 50 meter, pulsmätning, sömn- och träningsmätning, kompatibilitet med olika appar, uppspelning av ljudfiler och notiser i realtid.
Vesa Special Edition erbjuder ytterligare funktioner, inklusive musikströmning och visning av träningspass direkt på skärmen via Fitbit Coach-appen, med över 15 olika träningslägen för löpning, simning och många andra sporter. Smartklockorna kan anpassas helt och hållet, med läder- eller hybridvävband eller genom att välja ett hölje av rostfritt stål. Alla modeller ger tillgång till Fitbits community med mer än 10 miljoner människor som kan dela med sig av sina träningspass, utmaningar och tips.
Smartklockan Versa säljs för 199,99 euro i svart, persika/aluminium och silvergrått, medan toppmodellen Versa Special Edition kostar 229,99 euro, med två estetiska varianter i lavendelfärgad tyg och rosa aluminiumhölje eller antracitfärgad tygrem och grafitgrått hölje. Den lättare versionen av Fitbits smartklocka, Versa Lite Edition, finns för 159,99 pund i färgerna vit/silvrigt grått, lila/grått, magenta och ljusblått.
Alla Fitbit Fitness Tracker-modeller på marknaden
Fitbit tillverkar förutom smartklockor även Fitness Trackers, enheter som liknar smartklockor men som är något mindre komplexa och har lite färre funktioner än de mer avancerade modellerna som Versa och Sonic.
En av flaggskeppsprodukterna är Fitbit Charge 3, det amerikanska företagets mest avancerade träningsmätare någonsin, som finns på marknaden till ett pris av 149,99 euro och finns i grafitgrått och svart, roséguld och blått, grått med isvitt armband eller med ett aluminiumhölje i roséguld och ett lavendelfärgat tygband. Den här sportmätaren har ett antal funktioner, bland annat övervakning av din puls på handleden, analys av de kalorier du förbränner under dagen, spårning av dina sömntimmar, mätning av din distans och räkning av dina steg.
Det finns också en panel där du kan hantera kompatibla appar, till exempel Fitbit Pay för mobila betalningar, Fitbit Coach för personlig träning och över 15 träningsprogram för simning, yoga, cykling och löpning i realtid.
För hälsa finns Fitbit Alta HR, med pulsmätare, OLED-skärm och meddelanden från sociala profiler, till exempel WhatsApp och Facebook, till ett pris på cirka 144,99 euro. Företaget har också utvecklat en fitnessmätare för barn, Fitbit Ace 2, som är lämplig för barn från 6 år och uppåt. Enheten har en vattentät design, upp till 50 meters djup, 5 dagars batteritid, sömnövervakning, stegräknare och föräldrakontrollsystem. Den finns dock ännu inte på marknaden, eftersom den kommer att lanseras i sommar till en kostnad av cirka 70 euro.
Slutligt bland fitness trackers finns familjeenheten Fitbit Inspire, som gör att du kan ansluta flera enheter till samma konto, för att övervaka resultaten för dina barn och din partner, som tränar tillsammans men sätter upp olika mål. Fitbit Inspire har bland annat följande funktioner: pulsmätning med PurePulse och HR-sensor, träningsläge med personliga övningar, sociala meddelanden, sömnmätning och registrering av kaloriförbrukning. Inköpspriset börjar på 69,99 euro, med färgerna svart, lila och vit.
Hur du laddar ner Fitbit-appen
När du köper en Fitbit-enhet är det första steget att ladda ner fitnessappen från Google Play Store, App Store eller Windows Store. Fitbit-appen är kompatibel med nästan alla versioner av Android, iPhone, iPad och iPod Touch, med iOS-operativsystemet från och med version 10.0, eller med datorer, surfplattor, smartphones och konsoler med minst Windows 8 eller Xbox One. Fitbit har verkligen stöd för många olika enheter, förutom de enheter som företaget självt tillverkar.
Fitbit-inställningsprocedur
När du har laddat ner Fitbit-appen till din enhet måste du fortsätta med att konfigurera programmet och skapa ett konto. Beroende på vilken typ av enhet du har köpt kan du välja mellan ett personligt konto, ett familjekonto eller ett barnkonto, det senare finns tillgängligt med Fitbit Ace-enheten, vilket gör att du kan koppla olika profiler till samma konto, ladda ner data om ditt barn och övervaka vissa parametrar, till exempel hjärtfrekvens vid idrottsaktiviteter och positionering via satellitspårning.
Anslutningen av Fitbit är ganska enkel: slå på enheten, öppna appen och följ guiden för att skapa ett konto. I det här fallet måste du välja din enhet genom att trycka på enhetens namn bland de som föreslås i rullmenyn och sedan ange all nödvändig information, inklusive en e-postadress för att bekräfta din identitet. Slutligen väljer du vilken typ av konto du vill aktivera, godkänner integritetspolicyn och synkroniserar din enhet med Fitbit.
För att göra samma procedur från en dator laddar du bara ner exe-filen från den officiella Windows Store-webbplatsen, installerar Fitbit-appen på din dator, skapar ett konto genom att ange dina inloggningsuppgifter eller loggar in med din gamla profil med hjälp av https://www.fitbit.com/login. Fitbit är kompatibel med operativsystemen Windows 8 och 10 Home och Pro, så det är viktigt att du kontrollerar systemets version, annars måste du först göra en Windows-uppdatering.
Hur du anpassar ditt Fitbit-konto
När du har installerat Fitbit-appen på din enhet kan du anpassa ditt konto genom att ange viss information för att skapa mål, träningsplaner och program som är skräddarsydda för dina behov. Det är till exempel viktigt att ange vikt, längd och kön och framför allt att välja några mål, till exempel hur många timmar du vill sova varje natt, det minsta antal steg du behöver ta varje dag eller hur många minuter du behöver springa under träningspasset i parken.
Fitbit är också kompatibel med andra system, till exempel Amazon Alexa, Strava, Runkeeper och MyFitnessPal, så att du kan koppla ihop dessa appar för att synkronisera dina data och resultat. En intressant funktion är den automatiska beräkningen av kalorier via Fitbit och MyFitnessPal, men om du vill ha större integritet kan du begränsa åtkomsten till personuppgifter genom att ställa in behörigheter för varje app på ditt konto.
Fitbit: Så här beräknar du förbrukade kalorier
Varje 24 timme övervakar Fitbit dina förbrukade kalorier, baserat på ditt uppskattade dagliga behov baserat på ålder, vikt, längd och kön som du väljer under kontoinställningen. Det gör den genom att ta hänsyn till din basala ämnesomsättning, dina sportaktiviteter och träningspass eller annan information som du manuellt lämnar till appen. I slutet av dagen återställer Fitbit alla data och ger ny information varje 24 timmar.
En intressant funktion är möjligheten att registrera mat genom att skriva in kalorierna för varje ofta ägd mat på huvudpanelen. På så sätt kan du skapa matplaner för att övervaka dina framsteg i enlighet med dina mål och ta hänsyn till inte bara din träning utan även de kalorier du förbränner. Matplanen visar den dagliga kaloriförbrukningen, uppgifter om förbrukade och förbrända kalorier, meddelanden för att se om du uppnår dina valda mål, inklusive återkoppling om de makronäringsämnen som du får i dig.
För att registrera ett livsmedel kan du ta ett foto av streckkoden, och om produkten finns i appens databas kommer alla näringsvärden att visas automatiskt. Alternativt kan du ange maten manuellt från Fitbits webbpanel genom att välja Food Plan > Calories Taken or Burned (Matplan > Intagna eller förbrukade kalorier), klicka på pilsymbolen längst ner till höger och ange produkterna i din kost.
Från appen är proceduren ännu enklare, du behöver bara trycka på +-ikonen och posten Record food.
Hur man räknar steg med Fitbit och mäter avstånd
Fitbit kan mäta tillryggalagda avstånd tack vare stegräkningssystemet. Detta är en automatisk funktion som ställs in när du anger längd, kön och vikt och använder enhetens GPS för spårning. Om stegmätningen verkar vara felaktig kan du fortsätta manuellt. I det här fallet går du helt enkelt till en plats där du känner till avståndet, t.ex. en park eller en friidrottsbana, väljer en sträcka med minst 20 steg och räknar dem.
Den totala sträckan dividerar du sedan med antalet steg för att få fram den slutliga längden. Om du vill ändra detta i Fitbit-appen trycker du helt enkelt på kontosymbolen > gå till Avancerade inställningar > Gånglängd > justera värdet där. Fitbit använder en accelerometer för att räkna steg, som med hjälp av kroppens rörelser och stegmätning ger en ganska exakt siffra för det totala antalet steg.
Systemet bygger på en algoritm som väljer ut varje rörelse för att avgöra om det är ett steg eller inte. Datorsystemet uppdateras kontinuerligt för att förbättra mätningarna under komplexa förhållanden, t.ex. i bergen på särskilt branta sträckor eller vid stora höjdskillnader. Fitbit använder enhetens stegräknare och GPS för att beräkna avståndet och korsrefererar data för att få ett nästan exakt värde på den tillryggalagda sträckan.
Hur du laddar din Fitbit-enhet
Alla Fitbit-enheter säljs med en egen UL-certifierad och godkänd laddare, så det räcker med att koppla in den i ett vanligt eluttag för att återskapa enhetens fulla räckvidd. Via inställningarna för meddelanden kan du få en varning för att veta när du behöver ladda enheten. Batteritiden beror på operativsystemet, typen av enhet och vilka funktioner du använder, men i genomsnitt kan du få ungefär 5 dagars batteritid, till exempel med Alta Fitness Tracker.
Hur stänger du av Fitbit
För att förbättra batteriprestandan kan du helt enkelt stänga av enheten, utan att förlora lagrade data, som inte raderas. Om du vill stänga av din Fitbit sätter du bara på smartklockan eller fitness trackern, går in i inställningarna och väljer Information, Stopp, Bekräfta.
Om du däremot vill slå på din Fitbit trycker du på och håller in bakåtknappen i några sekunder. Vissa enheter som Blaze kan förlora synkroniseringen, så du kan behöva återställa vissa data, t.ex. klockan. För att stänga av Fitbit One måste du trycka på strömknappen och hålla den intryckt i 12 sekunder, medan det bara tar några sekunder att slå på den.