Har du gått upp några extra kilon och vill komma i form igen? Viktminskningsappar kan hjälpa dig. Här är vilka de är
I efterdyningarna av påskens frosseri har många människor hamnat på några extra kilon. Och ju närmare sommaren vi kommer, desto mer oroar vi oss för att misslyckas med den klassiska kostymprovningen. Eller hur? Oroa dig inte, appar kan hjälpa dig att gå ner i vikt och komma i form igen.
Det finns vanligtvis två faktorer som du måste ta hänsyn till för att må bra: kost och rätt fysisk aktivitet. Ibland är det dock inte lätt. I sådana fall är det framför allt motivationen som saknas. Appar är perfekta för detta. Tack vare deras förmåga att registrera praktiskt taget varje rörelse vi gör gör appar det lättare att nå våra mål. Vi kan t.ex. ställa in ett antal kilometer per dag som ska köras eller hålla reda på hur många kalorier vi förbrukar varje dag. Vissa kan till och med lagra den typ av mat som äts. Och mycket mer. Så allt som återstår är att försöka ladda ner några appar som hjälper dig att gå ner i vikt.
Google Fit
Vi börjar med den första: Google Fit, Big G:s app. Google Fit är gratis och erbjuder ett antal intressanta träningsfunktioner. Först och främst behöver appen inte vara ansluten till någon extern enhet: du behöver bara ta med dig din smartphone. Med Google Fit kan du spåra all din fysiska aktivitet: promenader, löpning, cykling. Det kaliforniska företagets app lagrar ditt tempo, dina tillryggalagda kilometer, din hastighet och dina förbrukade kalorier. Precis som de flesta träningsappar gör Google Fit det möjligt för dig att sätta upp mål och se all statistik över din fysiska aktivitet i realtid. Den fungerar även på Android Wear.
Pact
Pact är en app där du kan gå ner i vikt och tjäna pengar, betalda av dem som misslyckats med att gå ner i vikt. I praktiken ber programmet användarna att ingå en pakt med medlemmarna i samhället: dagar av utbildning och en summa som ska betalas ut om avtalet inte uppfylls. Med appen kan användarna övervaka sin fysiska aktivitet via GPS: allt de behöver göra är att checka in på gymmet. Appen gör det också möjligt att importera data från RunKeeper. Med GymPact kan du också dela dina bilder och resultat med andra. Appen finns tillgänglig för både Android- och Apple-användare.
Lose it!
En annan användbar app för att komma i form och gå ner i vikt är Lose it! Viktminskning som passar. Appen, som finns tillgänglig för Android och iOS, låter dig skapa en personlig viktminskningsplan. Med Lose it! kan användarna hålla koll på sin fysiska aktivitet och antalet förbrända kalorier genom att integrera den med andra appar. Även här kan användarna sätta upp mål att uppnå. Appen gör det också möjligt för användarna att bestämma kalorimängden genom att helt enkelt ta ett foto av den mat de vill äta. Förutom mobilappen är tjänsten också tillgänglig från webbplatsen via datorn.
MyFitnessPal
MyFitnessPal, med sin enorma databas, är en kaloriräknare som gör att du kan hålla koll på ditt dagliga kaloriintag och som finns tillgänglig för Android och iOS. Med appen kan du, precis som de andra, sätta upp och nå mål, som också kan delas med vänner. Med MyFitness Pal kan du lägga till nya livsmedel och deras näringsvärde och lägga till övningar. Appen synkroniseras med många appar och enheter, inklusive din dator.
Diet Hero
Diet Hero är en annan app än de tidigare. Du ställer in dina mål och appen, som för närvarande bara finns tillgänglig för iOS, talar om för dig vad och hur mycket du ska äta. Det som är speciellt med Diet Hero är att det skapar en personlig plan för varje användare baserat på den mat som finns i köket. Och om något inte passar användaren, ersätter Diet Hero det med ett livsmedel med samma näringsmässiga egenskaper. Programmen bestäms av ålder, kön, längd och naturligtvis startvikt. Diet Hero är dock inte gratis, utan kräver 1,99 euro för att laddas ner.
Nike+Training Club
En av de mest populära apparna för viktminskning, som finns tillgänglig för både Android- och iOS-enheter, är Nike+Training Club. Appen gör det möjligt för användarna att skapa ett personligt träningsprogram. Användaren kan välja mellan 100 000 övningar som skapats av Nike-tränare och idrottare och som är indelade efter användarens nivå: nybörjare eller avancerad. Sportklädesföretagets app gör det också möjligt för användarna att spåra alla sina fysiska aktiviteter. Träningarna kan också spelas upp på en dator, surfplatta eller TV via HDMI-kabel eller Chromecast.
Hälsa
Likt Google har Apple en egen app som hjälper dig att hålla koll på din vikt och hålla dig i form. Vi talar om hälsa. Appen från Apple gör det möjligt för dig att följa din fysiska aktivitet och hur många kalorier du förbränner genom att integrera den med andra appar och sensorer. Med Hälsa kan du räkna antalet steg, kilometer som du har gått eller cyklat och mycket mer. Statistiken kan ses när som helst. Appen samlar också in data som registreras av Apple Watch.
Xbox Fitness
Vi avslutar med en app som inte har något med smartphones att göra, men som ändå är användbar för att gå ner i vikt: Xbox Fitness. Virtuella tränare guidar användarna genom övningarna och kontrollerar att rörelserna utförs korrekt. Programmet kräver Kinect One för att fungera. Vissa övningar är gratis, medan andra kräver ett köp. Framsteg och statistik kan kontrolleras i Microsoft-appen.