#
Inte tidigare har vi känt att det är så bråttom och nödvändigt att röra på sig och hitta rätt motiv, ibland ursäkter faktiskt, för att kunna vara ute i friska luften. För många av oss har dessa månader av påtvingad rörelsefrihet och hemlöshet varit skadliga för vår fysiska kondition. När gym och idrottsanläggningar är stängda är det enda möjliga alternativet individuell fysisk aktivitet, särskilt den enklaste och mest grundläggande typen av fysisk aktivitet: löpning. För att se till att du alltid har rätt motivation och håller koll på dina mål kan du ladda ner en app till din smartphone, ett värdefullt stöd för dina träningspass. Upptäck de bästa löpapparna.
Bästa löpapparna
Oavsett om du har hållit på ett tag eller om du precis har börjat för att komma igång igen efter många månaders inaktivitet, så finns här de bästa löpapparna att välja mellan. Det rekommenderas alltid att du tränar på avstånd och undviker parker och grönområden som är för fulla, särskilt i städer. Vid det här laget är alla smartphones på marknaden utrustade med sensorer som håller reda på hastighet, tillryggalagd sträcka, förbrukade kalorier och en exakt kartläggning av rutten under varje träningspass.
Träningsupplevelsen förbättras avsevärt om du har möjlighet att koppla appens funktionalitet till en smartklocka eller en mer sofistikerad löparmätare, som numera är själva appen. På så sätt kan du övervaka en hel rad ytterligare parametrar och funktioner, vilket gör att du kan träna med medvetenhet och koncentration. Här är de bästa apparna som vi rekommenderar att du provar, och som alla finns tillgängliga i de största butikerna som är kompatibla med både Android- och iOS-enheter:
Strava Run, Ride & Swim
Den här innovativa appen är en universell tracker som inte bara lämpar sig för löpning utan även för simning, cykling och många andra typer av sport. Den kombinerar klassiska spårningsdata med motiverande rankningar, vilket ger löpare som använder appen utmaningar att förbättra sig och dela med sig av dem till sina vänner.
Adidas Running
Adidas Running, som redan är Runtastic, är en allt-i-ett-app där du kan övervaka din träning och hålla koll på en rad olika parametrar som kan anpassas, till exempel tid, hastighet och distans, samt ge röstinstruktioner och belöningar för att belöna dig för att du har nått dina mål och förbättrat dina framtida framsteg. Adidas Running är helt gratis i sin grundläggande funktionalitet och låter dig också dela dina resultat och prestationer med en stor grupp av löpare. För att låsa upp ytterligare funktioner som träningsplaner, ruttplanering och intervallträning krävs en premiumprenumeration.
Asics Runkeeper
Den här appen, som är särskilt populär bland professionella löpare och andra, bygger i hög grad på GPS-signaler för att spåra dina mätvärden och framsteg under träningen och fungerar lika bra för cykling och till och med vandring. Förutom att mäta de klassiska parametrarna för en löparmätare, såsom förbrukade kalorier och andra mätvärden, innehåller appen ett stort antal träningsplaner som kan anpassas med påminnelser och utmaningar för att förbättra dina mål. Användarna kan också välja mellan att springa fritt eller följa fördefinierade rutter. Runkeeper är gratis att ladda ner men kräver månads- och årsabonnemang.
Pacer
Pacer är i princip en stegräknare som använder de inbyggda sensorerna i din smartphone eller smartklocka för att registrera inte bara dina steg utan även dina gång- och löptider och den sträcka du har tillryggalagt, vilket gör det till en enkel och extremt intuitiv allt-i-ett-fitnessmätare. Appen gör det också möjligt för användarna att anpassa sina träningspass, visualisera rutter, skapa prestationsmål och till och med dela och delta i onlineutmaningar tack vare en rik social dimension som utvecklats bland användarna. Pacer fungerar gratis med undantag för vissa valfria prenumerationsfunktioner, t.ex. guidade träningspass och anpassningsbara viktminskningsprogram.
Map My Run från Under Armour
Den här löparspecifika appen använder enhetens inbyggda GPS och sensorer för att kartlägga de viktigaste mätvärdena i alla löppassare (ruttkartläggning, tid, hastighet och tillryggalagd sträcka). Funktionerna utökas med statistik i realtid, pulssensorer, möjlighet att para ihop både Android Wear och Apple Watch, övervaka näring och kostplaner. Genom att prenumerera på ett premiumabonnemang kan användarna ta bort annonser, dela sin position i realtid under träningen och få röstcoachning.
Endomondo Sports Tracker
Utvecklarna av Map My Run och Map My Ride erbjuder också denna fitnessapp i Android- och iOS-butikerna, som gör det möjligt för användarna att registrera framstegen för alla distanssportaktiviteter (varaktighet, distans, förbrukade kalorier), till exempel löpning och cykling. Endomondo är minimal, praktisk och enkel att använda och gör det möjligt för dig att planera övningar och träningsmål med hjälp av en ljudcoach som kan ge dig feedback och bedömningar. Appen har en social del där du kan dela dina träningsupplevelser, jämföra anteckningar och utbyta så kallade peptalks, mycket korta textmeddelanden som enbart syftar till att uppmuntra dig. Med ett premiumabonnemang försvinner reklamen, statistiken är mer detaljerad och du kan anpassa dina löpplaner.
RunGo
Denna app är inriktad på att hjälpa löpare att enkelt upptäcka och hitta nya och säkra joggingrutter när de reser i en okänd stad, i affärer eller för nöjes skull. Röstnavigering vägleder användaren till önskad krets och det är också möjligt att ladda ner rutter för att ha dem tillgängliga offline, anpassa dem eller använda dem endast delvis. En premiumprenumeration ger tillgång till guidade turer där lokala löpare beskriver rutterna, inklusive sevärdheter och annan användbar information.
Nike Run Club
Den här Nike-märkta appen är känd, gratis och populär bland löparentusiaster världen över och är idealisk för löpare på alla erfarenhetsnivåer, både för nybörjare och experter, och är samtidigt en spårare, musikspelare och ett socialt nätverk för användarna. Förutom en mängd olika träningsplaner som kan anpassas efter dina mål innehåller den alla verktyg du behöver för att dela med dig av dina träningsupplevelser, till och med för att märka de Nike-skor du springer i, lyssna på ljudliga hejarop från dina vänner och ljudliga uppmuntran som spelats in för användarna av professionella Nike-idrottare.
Pumatrac
Puma har också gett sig in i världen av kostnadsfria löpar- och träningsappar med den här trackern som integrerar alla vanliga övervakningsfunktioner och till och med registrerar datum och tid för ditt träningspass. Alla dessa data sammanställs till en poäng som definierar kvaliteten på ditt löppass, jämför den med andra löpare i löparcommunityt och anpassar din upplevelse när du använder appen.
Road ID
Den här appen är ett mycket användbart verktyg som gör det möjligt för löpare som tycker om att springa fritt, även över långa sträckor, att dela sin position med familj och vänner i realtid, allt digitalt spåras och finns tillgängligt via en länk som skickas via e-post eller sms. Road ID skickar också särskilda varningar till utsedda följare om du stannar längre än 5 minuter, skapar ett kort för dig med dina nödkontakter, din blodgrupp och eventuella allergier, som kan importeras som bakgrundsskärm i din smartphone. Det är definitivt viktigt i en nödsituation.