#
Handuppräckning för den som inte använder sin mobiltelefon innan han eller hon somnar. Det är en vana som kan orsaka allvarliga problem för både din hjärna och din kropp
Problemet är faktiskt inte så mycket användningen av smartphones, surfplattor eller datorer i sig, utan det starka ljuset som de avger. Det är ett ljus som är så starkt att det gör att vi kan använda dessa apparater även under en solig dag. Det är ingen tillfällighet att skärmen på dessa apparater har jämförts med ett litet upplyst fönster på natten.
Kroppen följer en naturlig cykel som gör att vi håller oss vakna och alerta på dagen och hjälper oss att vila på natten. När du stirrar på en av dessa skärmar innan du sover, blir din hjärna galen. Orsaken är enkel: den misstar den för morgonsolen och slutar att producera melatonin, det hormon som ansvarar för sömnen. Sömn- och vakencykeln börjar bli oregelbunden, som om man drabbades av en konstgjord jetlag. Det blir allt svårare att somna och kan i längden leda till kronisk sömnlöshet. I bästa fall...
Allt på grund av det starka blå ljuset
Om din kropp inte längre producerar melatonin har du stora problem. Om du inte får tillräckligt med sömn, eller åtminstone inte så mycket som din kropp och hjärna behöver, kan det leda till en uppbyggnad av neurotoxiner som orsakar sömnstörningar och till och med kronisk sömnlöshet. Otillräcklig och dålig sömn gör att du blir mer distraherad nästa dag och att du måste anstränga dig mycket för att hitta rätt koncentration när du studerar eller arbetar, för att inte tala om att det också innebär en stor påfrestning på ditt minne som börjar svikta. Som om detta inte vore nog har avbrottet i den naturliga sömnen/vakenheten på grund av bristande melatoninproduktion en annan oönskad effekt: det stör hormonerna som styr hungern, vilket kan öka risken för fetma. Dessutom är de mer mottagliga för depression. Enligt vissa forskare finns det en koppling mellan låga nivåer av melatonin och prostatacancer och bröstcancer, medan andra forskare undersöker om det finns en koppling mellan detta "skadliga" blå ljus och grå starr. Det krävs inte mycket bevis för att säga att det ljus som produceras av olika digitala apparater, genom att värma upp näthinnan, generellt sett skadar vår syn med tiden. Har någon lust att använda en smartphone, surfplatta eller dator innan han eller hon somnar?