I den här artikeln hittar du ett urval av de bästa fitnessapparna som du kan ladda ner gratis från Android- eller iOS-butikerna till din smartphone.
Det senaste året har våra vanor förändrats radikalt och, låt oss erkänna det, även vår kondition. Begränsningarna av resandet har uppmuntrat många av oss att ta bättre hand om våra kroppar och hitta nya sätt, särskilt individuella sätt (de enda som är tillåtna i mer än ett år), att hålla sig i form, sätta upp mål för att förbättra sig och uppmuntra oss själva att må bra. Med den nya tekniken och möjligheten att ta med sig hela sin värld, sina passioner och intressen till sin smartphone är fitnessappar ett måste, eftersom de är utmärkta för att träna hemma eller utomhus på egen hand, särskilt när de är helt gratis.
Nike Training Club
Denna världsberömda app, som skapats av det odödliga sportklädesmärket, erbjuder en mängd olika träningsalternativ att välja mellan. Det här är en av de bästa apparna du kan ladda ner gratis för att få komplett träning som är skräddarsydd efter dina behov. Med appen kan du skräddarsy dina träningspass efter vilket utrymme du befinner dig i, vilken tid du har till förfogande, om du har utrustning eller om du bara litar på din egen kropp. Programmen är också lämpliga för alla nivåer av erfarenhet och konsekvens, med möjlighet att sätta upp specifika mål som att gå ner i vikt, öka muskelmassan, uthålligheten eller kroppsstyrkan.
Adidas Running
Appen som utvecklats av Adidas, ett annat globalt sportvarumärke, har nyligen förvärvat den världsberömda löparappen Runtastic. Du kan skapa personliga träningspass utifrån dina träningsmål och de parametrar du väljer att arbeta med. På den sociala sidan av appen kan du utmana dina vänner och dela dina resultat med dem.
8Fit
Den här appen låter dig inte bara träna utan också fokusera på din vikt och din kost. När du har ställt in ditt mål och dina kroppsparametrar utvecklar appen en träningsplan med fria träningspass på cirka 15-20 minuter vardera och en personlig diet, vilket är appens mervärde. De råd om rätt kost som finns i appen är mycket användbara, men eftersom detta är en stor förändring av din normala kost är det tillrådligt att samtidigt rådgöra med din kostrådgivare.
Daglig träning
Denna app är också helt gratis och erbjuder dagliga övningar och träningsprogram, idealiska för nybörjare och andra, som varar mellan 5 och 30 minuter. Videodemonstrationer av certifierade personliga tränare guidar dig genom övningarna, som är uppdelade i korta riktade övningar (5-10 min) och slumpmässiga helkroppsövningar (10-30 min).
30 Day Fitness
Appen är uppskattad och används över hela världen och utmanar användarna att komma i form på en månad, och ger dem chansen att skräddarsy och välja mellan över 420 olika träningspass med videodemonstrationer. Finns endast på engelska, men är återigen helt gratis.
Freeletics
Gratisversionen av den här appen, en av de mest nedladdade under de senaste månaderna, erbjuder användarna korta, målinriktade träningspass som är utformade för att ge snabba resultat. Användaren kan välja mellan 22 fria träningspass för kroppen, 27 målinriktade övningar, 20 ljudsessioner med steg-för-steg-beskrivningar av övningarna och 5 övningar för muskeluppvärmning och avmattning.
7 Min Workout
I den här appen kan användaren välja mellan olika högintensiva träningspass som bygger på HICT-metoden (High Intensity Circuit Training) och som alla kan genomföras på bara 7 minuter, vilket appens namn lovar. Metoden kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din kardiovaskulära kondition, vilket nya vetenskapliga studier har visat.
Keelo. Strength HIIT Workouts
Den perfekta appen för alla crossfit-entusiaster erbjuder olika snabba, högintensiva träningspass beroende på din träningsnivå och den utrustning du har till ditt förfogande. Varje träningspass beskrivs i detalj med hjälp av interaktiva videor;
Övningar hemma
Omedelbart utan utrustning. Appen är helt gratis och erbjuder, som namnet visar, flera dagliga träningsprogram med övningar för fri kropp som utarbetats av certifierade personliga tränare;
MyFitness Pal
Den här appen låter dig inte bara planera din träning med lätthet tack vare en virtuell dagbok, utan låter dig också övervaka din kost och förbrända kalorier under dagen, och ger dig till och med möjlighet att skanna streckkoden på maten du äter för att sedan ändra din kost;
Virtuagym Fitness
Appen innehåller en databas med inte mindre än 4 000 övningar som du kan utföra hemma. En virtuell tränare guidar dig genom varje enskilt moment.